TIKVA-LESSEN
AGENDA
Wil je Tikva-lessen volgen?
Een les duurt ongeveer drie kwartier.
Tikva is voor iedereen toegankelijk, de bewegingen zijn eenvoudig
en kunnen naar ieders behoefte aangepast worden en is zowel voor vrouwen als voor mannen toegankelijk.
Tijdens een les staan we op blote voeten of met sokken op een fitnessmatje.
We sluiten de Tikva-les af met een kort Tikva-relax moment, waarbij we in stilte op de mat liggen.
HOE ZORGT TIKVA ERVOOR DAT JE TOT RUST KOMT?
Bij Tikva maken we o.a. gebruik van onze ademhaling. Door je bewust te zijn van je ademhaling kun je deze rustiger maken en je aanleren om vanuit je buik adem te halen.
Bij een rustige ademhaling activeer je je parasympatische zenuwstelsel. Het zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning, voor herstel en voor ervaringen van rust.
Het tegenovergestelde zenuwstelsel (beide zijn nodig) het sympathische zenuwstelsel reageert op een prikkel (stress genaamd) door in de actiestand te gaan.
Bestudeerde effecten van o.a. een langzame ademhaling zijn een vertraagde hartslag , bloeddruk en verminderde niveaus van stresshormonen. Bovendien nemen de voedselvertering en de stoelgang toe. Met Tikva zorgt je er dus voor dat je je lichaam tot ontspanning brengt wat bijdraagt aan een positieve gezondheid.
Tikva draagt bij aan een positieve gezondheid.
Tikva maakt tijd vrij voor stilte. Tijdens Tikva luister je naar ontspannende muziek en bemoedigende woorden. Woorden kunnen een grote betekenis hebben en onze stemming en gedachten beïnvloeden.
“Vriendelijke woorden zijn als vloeiende honing, zoet voor de ziel
en genezend voor het lichaam”
(Spreuken 16:24)
WAAR
Ontmoetingskerk Middenmeer
WANNEER
Dinsdagavond 19.30 - 20.15 uur
KOSTEN
€30,- voor vier lessen
(eerste les gratis)
€10,- voor een losse les
NODIG
Fitness-matje
Dekentje
Kussentje
