Herken je dat verlangen naar rust? Maar...

 

...je hoofd en lijf staan constant 'aan', waardoor tot rust komen niet lukt

...je zou je ontspannen willen voelen, maar je ervaart innerlijke en/of lichamelijke onrust

...iedereen lijkt om jouw aandacht te vragen, je werk, je familie, je kerk, je vrienden, je kinderen, maar waar blijf jij?

 

Hoe zou het zijn als je...

...zou weten hoe je zowel je lichaam als je mentale gestel zou kunnen versterken?

...je weet hoe je jezelf kunt beschermen tegen de negatieve gevolgen van langdurige stress?

...weet hoe je je je algehele gevoel van welzijn kunt vergroten zodat leven vanuit rust gemakkelijker voor je wordt?

 

Rust begint in je zenuwstelsel

Als jij wilt leven vanuit rust is het belangrijk om te beginnen bij je zenuwstelsel!

Want je zenuwstelsel kun je inzetten om tot rust en ontspanning te komen.

Maar dan moet je wel weten hóe je je zenuwstelsel kunt inzetten!

Als je zenuwstelsel in balans is, dan kan het goed schakelen tussen actie en rust. 

Helaas hebben veel mensen vandaag de dag last van een zenuwstelsel dat uit balans is, doordat het vooral wordt aangesproken op de actiestand.

Dit kan komen door verschillende zaken zoals;

  • Persoonlijkheidskenmerken zoals perfectionisme, controlefreak, pleasegedrag.
  • Interne factoren zoals emoties en gedachtes.
  • Externe factoren als werk, relaties, opleiding, social media, informatiestroom
  • Trauma's zoals verlies van een geliefd persoon, ongeval, scheiding.

 

Wist je dat jouw zenuwstelsel bestaat uit een gas- en rempedaal?

Je sympathisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat je tot actie over kunt gaan en kun je zien als je persoonlijke gaspedaal.

Het zorgt voor alles wat met inspanning te maken heeft. 

Je parasympatisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat je tot rust en herstel komt en kun je zien als je rempedaal. 

Het zorgt voor alles wat met ontspanning te maken heeft. 

Bij veel mensen wordt er met name een appél gedaan op het sympathische deel (dus het gas) van het autonome zenuwstelsel en veel minder op de rustgevende kant van het autonome zenuwstelsel, (de rem) met alle gevolgen van dien. 

Maar hoe weet je of je zenuwstelsel uit balans is?

Signalen die kunnen wijzen dat vooral je sympathisch zenuwstelsel 'aan' staat

zijn de volgende; 

  • Hartkloppingen

  • Hoofdpijn

  • Hoge en snelle ademhaling

  • Prikkelbaar

  • Emotioneel

  • Innerlijke onrust

  • Vol hoofd

  • Chaotisch

  • Spierspanning

  • Niet tot ontspanning kunnen komen

  • Slaapproblemen

  • Weinig tot geen energie

  • Stress

  • Burn-out

  • Geheugenproblemen

Wat kun jij zelf doen om je zenuwstelsel tot rust te brengen?

Je zou simpel kunnen zeggen; ontspannen en tot rust komen!

Maar als je zenuwstelsel uit balans is, is dat helemaal niet zo gemakkelijk. 

Dat heb je waarschijnlijk zelf ook ervaren.

Dan kan tot rust komen lastig zijn en lijkt het alsof je niet goed meer weet hoe je kunt ontspannen.

Maar, om vanuit rust te kunnen leven is het belangrijk om je persoonlijke gaspedaal in je zenuwstelsel, te gaan activeren. .

Dit kun je bijvoorbeeld doen door;

  • Ademhaling, vooral een rustige buikademhaling
  • Meditatie
  • Massage
  • Sauna
  • Wandelen
  • Stilte
  • Rustgevende muziek
  • Bidden
  • Tikva
  • Retraite
  • In verbinding staan met anderen
  • Gedachten en gevoelens delen
  • Zelfacceptatie 
  • Benedictijnse kloosterhouding

 

Wil jij je zenuwstelsel activeren om beter tot rust en herstel te komen?

In zowel je lichaam, gedachten én gevoelens?

Kijk dan eens bij mijn onderstaande aanbod.

 

AGENDA

8 april 

  • Eendaagse retraitedag
  • 'Zakken van hoofd naar hart' 
  • Abdij van Egmond
    • € 75,-

    Ja, ik wil hierbij zijn

    13 - 16 juni (vol!)

    • Stilte-retraite

    • Abdij van Egmond

    • € 360,-

    Ja, ik wil hierbij zijn

    10 - 14 oktober

    • Tikva-retraite
    • Villa Fonti te Italië

    Ja, ik wil hierbij zijn

    7 - 10 november

    • Stilte-retraite
    • Abdij te Egmond
    • € 360,- 

     

     

     

     

    Wil je geïnspireerd worden om vanuit rust te leven?

     

    Nu direct ontspannen en rust ervaren?

    Luister hier naar een rustgevend verhaal wat ik heb ingesproken.

    Hi, mijn naam is Esther

    In 2014 had ik enorm veel last van stress in mijn lijf, onrust in mijn hoofd en was ik  emotioneel onstabiel.  

    Er was een BRCA-gen bij mij vastgesteld, wat een hoog risico op borst- en/of eierstokkanker met zich meebrengt. 

    Er volgde een periode van moeilijke keuzes, operaties en herstellen. 

    Tijdens deze periode verlangde ik  naar rust, maar lukte het mij niet goed om te ontspannen en mijn gedachten en emoties tot rust te brengen.

    Ik was gewend om door te gaan, de signalen van mijn lijf niet op te pikken en vooral in mijn hoofd te leven.

    In mijn zoektocht naar rust bezocht ik op een dag, uit pure nieuwsgierigheid, een Benedictijns klooster.

    Daar, op die stille plek, op die houten kerkbank, gebeurde er iets bijzonders!

    Lees hier verder...

     

    Ervaringen van deelnemers aan een retraite


    Beste Esther,

    Hier was ik even aan toe, een dag voor mezelf. Ik heb nieuwe inzichten op gedaan en ga meer rust inbouwen. 

     

    Lydia (oktober 2023)

    Deelnemer eendaagse retraite

    Esther,

    Wat een fijne plek hier in het mooie Opperdoes, wat een mooie en prettige plek hier in het huisje. Hier start mijn zoektocht naar hetgeen waar ik al jaren naar op zoek ben!! Jij weet wat ik bedoel... Bedankt voor het fijne gesprek, met tranen en een lach, het maakt niet uit, HET MAG. ik kom zeker terug naar deze mooie plek en hoop dan samen met jou het klooster te bezoeken.  

    Liefs.

     

    Tamara (december 2021)

    Gast in het Retraitehuisje

    Lieve Esther.

    'Toeval bestaat niet.' zeggen ze weleens. Wat mij betreft klopt dit! Wat ben ik blij dat ik jullie huisje vond. Mijn wens om tot rust te komen en de drukte in mijn hoofd te stillen is gelukt. Dit was niet gelukt zonder jullie warme welkom en gastvrijheid. Tel daar de geweldige ochtend in het atelier bij op en iedereen zal begrijpen dat ik als een opgeruimd persoon huiswaarts keer.

    Dank!

     

    Trudy (januari 2020)

    Gast in het Retraitehuisje