TIKVA-LESSEN

 

AGENDA

Wil je Tikva-lessen volgen?

Een les duurt ongeveer drie kwartier. 

Tikva is voor iedereen toegankelijk, de bewegingen zijn eenvoudig

en kunnen naar ieders behoefte aangepast worden en is zowel voor vrouwen als voor mannen toegankelijk. 

Tijdens een les staan we op blote voeten of met sokken op een fitnessmatje.

We sluiten de Tikva-les af met een kort Tikva-relax moment, waarbij we in stilte op de mat liggen. 

HOE ZORGT TIKVA ERVOOR DAT JE TOT RUST KOMT?

Bij Tikva maken we o.a. gebruik van onze ademhaling.

Door je bewust te zijn van je ademhaling kun je deze rustiger maken en je aanleren om vanuit je buik adem te halen. 

Bij een rustige ademhaling activeer je je parasympatische zenuwstelsel. Het zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning, voor herstel en voor ervaringen van rust. 

Het tegenovergestelde zenuwstelsel (beide zijn nodig) het sympathische zenuwstelsel reageert op een prikkel (stress genaamd)  door in de actiestand te gaan.  

Bestudeerde effecten van o.a. een langzame ademhaling zijn een vertraagde hartslag , bloeddruk en verminderde niveaus van stresshormonen. Bovendien nemen de voedselvertering en de stoelgang toe. Met Tikva zorgt je er dus voor dat je je lichaam tot ontspanning brengt wat bijdraagt aan een positieve gezondheid. 

 

Tikva draagt bij aan een positieve gezondheid. 

Tikva maakt tijd vrij voor stilte. Tijdens Tikva luister je naar ontspannende muziek en bemoedigende woorden. Woorden kunnen een grote betekenis hebben en onze stemming en gedachten beïnvloeden.

“Vriendelijke woorden zijn als vloeiende honing, zoet voor de ziel

en genezend voor het lichaam”

(Spreuken 16:24)

 

 

WAAR

Dorpshuis 'De Torenschouw'

Torenstraat 17

Opperdoes

 

WANNEER

Dinsdagavond 19.30 - 20.15 uur

5 maart

12 maart

19 maart

26 maart

2 april

9 april

 

KOSTEN

€ 10,- per les les

 

NODIG

Fitness-matje

Dekentje

Kussentje

evt. Flesje water

Soepel zittende kleding

 

Ja, ik wil meedoen!

Ik geef mij op!